変化や感情に振り回されない
私を育む３回講座
「大切なこと、全部大切にしたい」
「大切なこと、全部大切にしたい。
仕事も、家庭も、子どもとの時間も、自分のこれからも。
でも ---
これまでの"とにかく頑張る" スタイルじゃ限界がある気がしてる・・
どうしたらいいんだろう？」
こんなふうに思っていますか？
もし、そうだとしたら、この講座はあなたのための講座です。
大丈夫。
あなたが大切にしたいことを大切にすることは、できます。
考えたいのに、毎日を回すだけで精一杯。
気づけばまた後回し・・
もしも今、あなたがそんな状態だとしたら、必要なのは「もっと頑張ること」ではありません。
✓ 少し立ち止まって、自分の今を整理すること
✓ 「全部を大切にした未来」を明確にすること
✓ その未来を叶えるための具体的な方法を決めること
この講座では、２００人以上のご相談にのってきた私が厳選した１０個の問いに答えていくことで、あなたが大切にしたいことを全部大切にするための方法が言葉になります。
それは、あなたが心から願う未来に向かう、あなただけのオリジナルの地図です。
その“モヤモヤ”、言葉にできますか？
モヤモヤ、ぐるぐる、イライラ、なんだか落ち着かない、焦る、自分を責めてしまう・・
毎日を一生懸命過ごす中で、こんな気持ちを繰り返していませんか？
この講座ではまず最初に、今あなたの中にある感情を全部外に出すことから始めます。
今の悩みも、あなたの気持ちも、整理されていなくて構いません。
むしろ、ぐちゃぐちゃのままで大丈夫。
そこからすべてが始まります。
この講座で起きること
この講座は、ただ「話を聴く場」でも「誰かの正解を学ぶ場」でもありません。
あなたが、
✓ これからどうなっていたいのか
✓ そのために何をするのか
✓ 何を“やらない”と決めるのか
✓ 具体的にどうやって実現するのか
これらを、あなた自身の言葉で明確にしていきます。
あなたが、自分の内側に矢印を向け、問いに向き合い、
考え、書いてみる。
似た境遇の人と、実際に声に出して聴きあってみる。
そのプロセスを通して──
未来が、輪郭を持ちはじめます。
※書くことが苦手でも大丈夫です。
用意された１０個の問いに答えるだけで、自然と言葉になっていきます。
3回の講座で、ここまで進みます
STEP 0
自分の内面を言葉にする練習から始めます
この講座では、突然「はい、それではあなたの考えを書いてください」という無茶なことはしません。
講座を申し込んだ後、スタートするまでの期間は、３つの問いで構成される”事前ワーク”を通して、少しずつ自分の内面を言葉にする練習をしていきます。
こういうワークが初めての方でも安心して取組めるよう設計しています。
STEP 1
本当に望む未来を描く
モヤモヤしたり不安になったりすることの多くは、向かう先が明確でないからです。
だからまずは、あなたが本当に望んでいる未来を描いていきます。
問いに沿って答えていくことで自分の内側が言葉になり、仲間との対話でその実感が深まります。
このプロセスを通して、「なんとなく」から「これだ」に変わっていきます。
STEP2
計画を立て、行動にする
未来を描いただけでは、現実は変わりません。
だから次は、その未来へ向かう道のりを具体的にしていきます。
・何を大切にして、何をやめるのか
・どんな一日が理想で、どんな習慣をつくるのか
・15分単位の理想のスケジュールは
・誰に協力を求めるのか
理想論では終わらせません。
忙しい毎日の中でも「これならできる」と思える形に落とし込みます。
STEP3
感情を味方にする
不安、焦り、怒り、葛藤、罪悪感・・
こういった感情を、あなたは今どんなふうに受け止めていますか？
そして、どんなふうに対処しているでしょうか？
実は、変化の中で私たちを一番苦しめるのは、
出来事そのものではなく、その出来事によって揺れ動く感情です。
パートナーの言動にイライラする。
『今日は怒らない』と決めていたのに、つい子どもに強く言ってしまった。
もっと仕事を頑張りたいけど、どこかブレーキがかかる・・
その一つ一つに心が揺さぶられて、いっぱいいっぱいになったりしていませんか？
実は、揺れ動く感情に見ないフリをしたり、蓋をしたりしなくても、大丈夫。
感情は、あなたの敵ではありません。
感情を正しく理解し、練習をすれば、感情はあなたの味方にすることができます。
「あなたが、講座後も力強い一歩を踏み出し続けられるように」
そんな願いを込めて、この講座では「感情」についても扱っています。
※この講座では、EQ(感情知性）開発の世界初・世界最大の専門機関であるシックスセカンズのライセンスを受けたワークも多数使用しています。
この講座で期待できること
✓ 厳選した１０個の問いに答えていくだけで、理想の未来とそれを実現する方法が言葉になる
✓ 仕事・家族・自分を統合した大きな方向性が言葉になり、柔軟な選択ができるようになる
✓ 将来への漠然とした不安が、「こう進めばいい」に変わる
✓ 理想の未来を叶える1日のスケジュール、そのために手放すこと、大切にすることが言葉になる
✓ 焦りやイライラ、自己嫌悪に振り回されなくなる
この講座は、こんな方のためにつくったものです
✓ 仕事も家族も大切にしたいし、自分の人生もちゃんと考えたい
✓ でも、毎日忙しくて、自分のことを落ち着いて考える余裕がない
✓ どこから考えはじめたらいいか分からない
✓ 考えても、毎回同じところでグルグルしてしまう
✓ 感情に振り回されない自分になりたい
✓ 変化に翻弄されるのではなく主体的に進みたい
✓ 地に足をつけて進める自分になりたい
なぜ、この講座をつくったのか
私自身、かつて──
妊娠、出産、ワンオペ育児、副業、独立、子どもの進学と仕事の両立。
いくつもの変化に直面し、そのたびに悩んできました。
その中で強く思ったのは、「変化や感情に翻弄されるのではなく、自分の願いを握って力強く進みたい」ということ。
そして、同じように悩むママたちをコーチとしてサポートする中で感じたのは、
「変化は、恐れるものではない」ということでした。
少し時間をとって準備すれば、変化はすべて“チャンス”になります。
・パートナーとの関係を深めるチャンス
・家族の成長を喜ぶチャンス
・自分という器を広げるチャンス
こう信じています。
そして、感情とは何かを学び、感情との付きあい方を練習すれば、感情は、「あなたを振り回す敵」ではなく「あなたの味方」に変わります。
この講座は、これらすべてを忙しいママでも短時間でポイントを押さえて順を追って実践できるよう工夫を凝らして設計しています。
講座の特徴
・全３回（初回、2回め９０分、３回めのみ１２０分）
・隔週を目安に開催、同じメンバーで実施
・少人数限定（最大６名）
・オンライン開催
（全員が参加できる日程を調整します。第1期は、全員が参加できる日程を調整した結果、日曜朝6:30～子ども同伴OKで実施しました）
・講座開始前に、個人で進める事前ワークあり
（自分の内面を言葉にしていく準備運動の役割を果たします）
・LINEグループ（予定）で参加者同士の交流や、講師からの質問対応あり
さらに ──
▶ 個人ワーク中心
初めての方でも自分の本音が言葉になるように、Week１からWeek３まで順を追って進めていけるようワークを構成しています
次の集合セッションまでの間、2週間かけて、隙間時間に自分のペースで進めていくことができます
▶ 仲間との対話
似た状況の人との対話で視野が広がり、共感や励ましが力になります
▶ フォローアップあり
講座から半年後、同じメンバーで再び集まる機会を予定しています(オンライン90分)
また、講師・稲葉との個別フォローアップセッション(30分)も別途行います
これらすべてを含んで、55,000円（税込）でご提供します。
実際に講座で使用するワークシート例（一部）
だから、この講座は
未来を描くだけではありません。
計画を立てるだけでもありません。
感情とのつき合い方を学ぶだけでも、ありません。
なぜなら、そのどれか一つが欠けても、「大切なことを全部大切にすること」は叶わないからです。
未来が見えていなければ、頑張る方向を見失い
計画がなければ、理想は言葉にしただけで終わります。
感情を扱えなければ、せっかく決めたことも続きません。
だからこの講座では、
１）本当に実現したい未来を描き
２）現実的な計画や行動に落とし込み
３）感情を味方につける術を知る
この３つを順番に、すべて扱っていきます。
なぜ、ここまでやるのか
私もこれまで、妊娠、出産、転職、副業、子育てなど、人生のさまざまな変化を経験してきました。
その中で気づいたことがあります。
それは、人生を苦しくするのは、出来事そのものではないということ。
私たちが本当に苦しくなるのは、
大きな変化の中で「自分が本当はどうしたいのかがわからなくなること」
そして、「自分の気持ちを置き去りにしてしまうこと」だからです。
仕事も大切、家族も大切、子どもも、大切。
そうやって、いつの間にか自分自身が後回しになる・・
すると、イライラしたり、焦ったり、モヤモヤしたり、自分を責めたりするようになります。
だから私は、
あなたが中長期先も見据えながら「私は本当に、どう生きたいのか？」を見つめ直す機会と、「私はこれでいく」と思える未来を届けたいと思っています。
「自分の人生を自分で選び、変化や葛藤の中でも納得感をもって力強く進む姿をサポートしたい」
この講座には、そんな願いを込めています。
最後に
少しだけ、想像してみてください。
この講座が終わる頃、あなたが迷いなくこう言えている姿を。
「これでいく」と。
変化の中でも、ブレない自分
進むべき道が見えている安心感
感情を、"恐れるもの"ではなく、"自分の味方"だと思えている状態
それは、特別な人だけのものではありません。
ちゃんとプロセスを踏めば、誰もが手にできるものです。
この講座は、そのために用意したものです。
ご案内
実は、この講座は当初今年の春に募集をし、満席となり開催しました。
そして講座終了後、「次回はいつ開催しますか？」というお問い合わせをいただき、今回、第２期を開催することにしました。
第２期は、２０２６年７月スタートを予定しています。
少人数で、お一人おひとりを大事にしながら進めていきたいと考えているので、最大６名の定員を設けています。
日程は、参加者の皆さんが無理なく参加できるよう調整したうえで決定します。
募集締切は、 ２０２６年６月２８日（日）２３：５９ です。
ご質問やご相談だけでも大歓迎です。
「私に、合うかな」
「どのタイミングで参加するのがいいのかな」
気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。
下のリンク先から講師・稲葉との３０分ミーティング（無料）をご予約頂けます。ご活用ください。
もし、少しでも心が動いたなら ──
その直感は、無視しないでほしいです。
忙しい毎日の中で、自分のことを考える時間は、つい後回しになってしまうから。
子ども達はあっという間に大きくなりますし、私たちが思い切り仕事に打ち込める期間にも限りがあるから。
変化の中で、自分を見失うか。それとも、自分を見つけるか。
その分かれ道は、もう始まっています。
ここから先は、一人で抱えなくて大丈夫。
一緒に進みましょう。
あなたの力強い一歩をサポートできたら嬉しいです。
第１期参加者の声
W. N.さん
30代、二児のママ
教師
”講座を通して過ごした6週間は、1人では辿り着けない新しい自分を発見することができた、とっても楽しい時間でした！！
私の人生の中で最も濃い、自分と向き合う時間ができました。半年後の自分と皆さんの変化をわくわくしながら、これから過ごしていきたいです。
きえさんや皆さんとの繋がりが、私にとってお守りのような存在になっています。
N. M.さん
40代、二児のママ
金融機関勤務
"講座を通して、当初感じていた不安が小さくなりました。いまの状況が八方塞がりに思えても、実は、ヒントや助けになることが自分の中にあるかもしれません。今見つかっていなくても、貴絵さんと一緒なら、きっとみつかります！"
M. B. さん
30代、一児のママ
調理師
“「ポジティブな感情は味方で、ネガティブな感情は敵」これまでは、そんな風に感情と付き合ってきました。ネガティブな感情を回避するために、積極的に人と付き合うのをやめていました。
でも、ネガティブな感情のその先にある私の願いをもっと感じられたら、すべての感情を愛してあげられるかもしれない。講座を終えた今、そんな風に感じています。
きえさんがいつも「どんな自分もマル」と優しく伝えてくれます。いつか自分でもそんな風にまるっと愛してあげられたらなと思います。その一歩にぜひ講座をうけて、きえさんの優しさに包まれてみてください。
ワークをやってみて難しいなと感じたことも、皆さんの前で素直に表現してみると、難しさを感じていたのは自分だけじゃなかったり、他の方からヒントをもらえたり、仲間がいるって心強すぎました！”
個人と組織の力強い前進を
問いとEQ(感情知性)開発でサポートしています
稲葉貴絵（いなばきえ）
・国際コーチング連盟認定PCC
・CTI認定CPCC
・6seconds認定 EQプラクティショナー
・6seconds認定 SEI EQアセッサー
元オリンパス知財法務13年半、元ヨガ講師
2児の母、湘南在住
コーチングや研修の他、4か月間のグループコーチングプログラムPADDLERS、lyf銀座様での対面ワークショップやオンライン講座、ワークショップ等、企画～提供まで実績多数。
ご相談実績２００名超、継続クライアント７１名